Врачи говорят, что сон является необходимым условием для нормальной работы и восстановления организма. Так почему же иногда мы просыпаемся среди ночи, не имея внешних раздражителей, а потом долго не можем уснуть? Есть несколько причин такого поведения. О каждой из них мы попробуем рассказать.
Тревога и депрессивное состояние может быть причиной бессонницы. Они мешают успокоить разум и настроиться на отдых. Вы раз за разом переживаете неприятные моменты из жизни в своей голове. Вам сложно успокоить свой мыслительный процесс, что мешает уснуть. Такое состояние опасно и тем, что нехватка сна может лишь подкреплять депрессивное состояние.
Апноэ- самая распространенная причина бодрствования среди ночи у людей старше 40 лет. Апноэ вызывает поверхностное дыхание, которое приводит к тому, что вы просыпаетесь несколько раз за ночь.
Врачи говорят, что человек быстрее засыпает и спит крепким сном, если в комнате немного прохладно. Ночью температура тела человека немного повышается. Вы будете ощущать дискомфорт в комнате, где слишком жарко. Идеальная температура для ночного сна по мнению врачей должна быть +19 или +22 градуса по Цельсию.
Снижение уровня мелатонина (гормона сна) может происходить из-за того, что непосредственно перед сном вы смотрите телевизор или проверяете соцсети на своем смартфоне. Все эти действия затрудняют сон и вы можете просыпаться по нескольку раз за ночь.
Частые бодрствования во время ночи – признак старения организма. С годами сон становится поверхностным, достаточно гораздо меньше времени для того, чтобы отдохнуть. Вы проводите меньше времени в стадии глубокого сна и поэтому без проблем просыпаетесь утром.
